Des plats simples, équilibrés et pleins de saveurs pour t’aider à varier ton alimentation sans te compliquer la vie. 💪✨
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Plat 1 : Assiette Protéinée au Bœuf & Riz
Ingrédients :
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- 🍖 Bœuf (filet ou autre morceau tendre)
- 🍚 Riz cuit
- 🍅 Tomates en tranches
- 🧅 Oignons tranchés
- 🥬 Feuilles de laitue fraîche
- 🌿 Persil frais (optionnel)
- 🧂 Sel & poivre
Pourquoi c’est sain ?
Un combo parfait : protéines maigres + glucides pour l’énergie + légumes frais pour la vitalité.
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Plat 2 : Hachis Sain avec Purée & Légumes
Ingrédients :
- 🍖 Viande hachée de bœuf
- 🥔 Purée de pommes de terre
- 🥦 Brocoli cuit
- 🥕 Carottes
- 🍅 Tomates (optionnel)
- 🫒 Olives (optionnel)
- 🧅 Oignon (optionnel)
- 🧂 Sel & poivre
Pourquoi c’est sain ?
Un repas réconfortant mais équilibré : fibres, vitamines, protéines et une purée nourrissante.
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Plat 3 : Assiette Complète au Rôti & Salade Fraîche
Ingrédients :
- 🍖 Rôti de bœuf, steak ou viande de porc
- 🥗 Laitue + oignons violets
- 🍅 Tomates
- 🥚 Œufs durs
- 🥦 Brocoli cuit
- 🧴 Huile d’olive (optionnelle)
- 🧂 Sel & poivre
- 🧈 Purée de pommes de terre
Pourquoi c’est sain ?
Un excellent mélange de protéines, de légumes et de bons lipides pour un repas parfaitement complet.
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Plat 4 : Poulet Rôti & Légumes Colorés
Ingrédients :
- 🍗 Poitrine de poulet assaisonnée
- 🍟 Pommes de terre au four
- 🥦 Brocoli cuit
- 🥕 Carottes
- 🍅 Tomates en tranches
- 🧅 Oignons tranchés
- 🥗 Laitue
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